肩・膝の痛み

腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）＜ランナー膝＞

マラソンやジョギングをする人に多い

膝の曲げ伸ばしの反復によって膝の外側の腸脛靱帯が炎症を起こし、痛みます。マラソンやジョギングなど中距離・長距離を走るランナーによく起こります。

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●症状

  • ランニング中や坂道や階段を下りるときに膝の外側に痛みを感じます。
  • 膝の外側を押すと痛みがあります。
  • 最初は痛みがすぐに消えますが、だんだん慢性化します。

●原因

  • 大腿骨（だいたいこつ）の外側＜外側顆（がいそくか）＞についている腸脛靱帯が炎症を起こしています。
  • O脚でもともと膝の外側に力がかかりやすい人に多く見られます。

●治療

  • 運動を控え、安静にします。
  • 大腿四頭筋（だいたいしとうきん）や大腿二頭筋（だいたいにとうきん）など膝に関係する筋肉のストレッチと筋力アップをします。
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監修の先生