膝の痛みを改善する生活の工夫
膝の痛みを改善するために、ふだんからできること
膝が痛いと何をするにもおっくうになりがちですが、ちょっとした工夫をすることで痛みを軽減できます。日常生活の中でできることを挙げてみました。
●温める・冷やす
軽い炎症のときには、入浴、蒸しタオル、カイロなどで温めると痛みが軽くなります。ただし、化膿性関節炎(かのうせいかんせつえん)や結核性関節炎のような感染症による関節炎では温めてはいけません。痛みや腫れが強くて、冷やすほうが気持ちよければ、濡らしたタオルやアイスパックなどで冷やしてもかまいません。
●姿勢・動作に気をつける
●足に合う靴を履く
●扁平足(へんぺいそく)やO脚の程度がひどい場合には、足の底につける足底板(そくていばん)を使う
●サポーターで膝を安定させ、保温する
●杖(つえ)を使う
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膝の痛みを引き起こす主な原因
いろいろなタイプの膝の病気・症状があります 膝の痛みを起こす原因はさまざま...
膝の痛みを防ぐ運動
膝の痛みの予防・治療になる筋力トレーニング 太ももの前面にあり、膝を伸ばすとき...
なぜ膝が痛くなる?
関節軟骨(かんせつなんこつ)の変性などで痛みが出る 中高年以降で見られる膝の痛...
サポーター
膝の安定と保温に役立つサポーター 膝の痛みや変形が強く、膝がガクガクしたり、力...
よくわかる膝の痛みQ&A
Q 膝に水がたまりやすく、整形外科で抜いてもらっています。一度抜くと、くせになっ...