腰の痛み

腰痛を予防する日常生活

姿勢・動作に気をつけ、軽い運動で腰痛を防ぎましょう

腰痛予防には背筋や腹筋の筋力を落とさないこと、体重を増やしすぎないことが大切です。

また、腰痛は、姿勢や動作、運動不足といった日常生活での習慣やストレスのような、案外見落としがちな理由で発症したり、悪化したりします。軽い痛みなら、姿勢を変える、軽い運動をするなど簡単な方法で解消できる場合もあります。

立ち方や座り方、バッグの持ち方をちょっと見直したり、ウォーキングやラジオ体操など軽い運動でも腰痛予防になります。ただ、長く痛みが続くようならば、腰や内臓の病気、うつなどが隠れているかもしれません。腰痛が長引くときには、予防法にこだわり続けるのではなく、早めに整形外科の診察を受けましょう。


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監修の先生