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膝のスポーツ障害にも気をつけて

スポーツは全身にいい影響を与えますが、長く続けている場合、スポーツ障害にも注意が必要です。ジャンプを繰り返すバスケットボール、バレーボール、テニス、バドミントン、マラソン、ジョギング、エアロビクス、方向転換を必要とするスキーや球技、下りるときに負担がかかる山登りなどのスポーツでは膝に繰り返し負担がかかり、スポーツ障害を起こすことがあります。
運動前後のストレッチを必ず行う、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）や大腿二頭筋（だいたいにとうきん）の筋力を高める、使いすぎたら膝を冷やす、運動に合う靴を選ぶ、適度に運動を休むなどして、予防に努めましょう。